万博真的app在哪里下?上海城市精神:海纳百川、追求卓越、开明睿智、大气谦和

上海机关党建

首页 >健康生活

人体姿势与保健

2018-06-04
来源:《燕赵都市报》

  右侧卧位止腹痛

  凡因饮食过度、情绪波动或胃肠炎症使胃肠痉挛所致腹痛,可采用微曲双膝向右侧卧的姿势,保持10-30分钟,即可缓解或消痛。尤其对功能性或神经性腹痛效果较好。

  平躺腿贴墙治失眠

  采用这一姿势,可能会有助于您进入睡眠。平躺上举双腿直立靠墙(如L状)训练,有助于人体进入身心放松模式,可缓解肌肉疲劳,促进血液循环,让呼吸更深更稳。每晚睡前,不妨换上舒适服装,做做这个动作。

  高举双手缓解腿麻

  人们坐的时间一长,就会腿脚发麻。遇此情况,应立刻改变姿势,可以小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻,就高举右手10秒,然后放下,反复3次,右腿麻的话就举左手,麻木感可以得到缓解。此外,变换走路姿势,如走“内八字”,使不同的肌肉均衡受力,减轻发麻的感觉;对发麻部位进行搓、热敷,也能消除麻木。

  晃脚改善血液循环

  全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调的现象。出现如头痛、食欲不振等亚健康征兆时,可仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚在空中运动,只要持续5-6分钟,全身血液循环就会得到改善。此法还可使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳。

  提升气血改善晕眩

  人们一旦解便蹲厕过久,突然起立,会出现头晕眼花,甚至站立不稳,此属体位性低血压。年老体弱、病后体虚者,或低血压病人更容易出现这种情况。如采用屈膝半蹲位同时低头弯腰,很快就会让气血上升,脑得到血养而止晕眩。

  踮脚改善性功能

  常年坚持踮脚,可使三阴经气血调和,疏通经络,益肾壮阳,改善性功能。取直立位,抬头挺胸,双眼平视,双手自然下垂(或握拳,肘关节曲成90度)。双足并拢着地,放松,慢慢地用力踮起脚跟,以至完全用足尖支撑身体,1-2秒钟后缓缓放下。也可用足尖支撑行走。(三)